Нові рецепти

Пустеля фітнес

Пустеля фітнес


Я споживаю цей десерт часто з появою сезонних фруктів.

  • натуральний йогурт 5% 200 мг
  • чайна ложка подрібненого насіння льону
  • чайна ложка насіння чіа
  • 4 полуниці
  • 1 абрикос

Порції: 1

Час підготовки: менше 15 хвилин

ПІДГОТОВКА РЕЦЕПТІВ Як приготувати фітнес -десерт:

Змішайте натуральний йогурт з насінням, потім покладіть його в склянку шарами з нарізаними плодами. Цей рецепт готується за 10 хвилин.

Поради сайтів

1

Ви можете поставити десерт в холодильник на 10 хвилин


Як створити електронну розсилку для свого фітнес -залу

В епоху соціальних мереж вам, безперечно, цікаво, чому ви повинні приділяти зусилля та ресурси такому старому середовищу, як електронна пошта. Ну, хоча це не найновіший метод Інтернет -маркетингу, електронна пошта залишається однією з найефективніших.

На відміну від соціальних мереж, де алгоритми визначають, хто і коли побачить вашу публікацію, електронний лист буде надіслано всім одержувачам зі списку, у день і час, коли ви вирішите.

Правильно зроблений електронний лист інформаційного бюлетеня приверне увагу вашої аудиторії, і як тільки ви отримаєте інтерес, ви будете звертати увагу на кожен електронний лист, який ви надсилаєте.

Крім того, ви можете краще стежити за тим, хто і коли відкривав вашу електронну пошту, тому вам не потрібно керуватися кількістю лайків або акцій, щоб розрахувати успіх ваших маркетингових кампаній.

Хоча у вас може виникнути спокуса використати інформаційний бюлетень як спосіб рекламувати лише підписки та пропозиції клубу, це не найкраща тактика.

Звичайно, мета інформаційного бюлетеня - збільшити продажі, але це робиться органічно, щоб учасник хотів поновити свою підписку або купувати сеанси за допомогою PT, щоб не втомитися від оголошень, які ви надсилаєте їм електронною поштою.

Тому зміст інформаційного бюлетеня повинен бути ретельно організований, щоб користувач міг із задоволенням отримати вашу електронну пошту та чекати її, а не шукати посилання для скасування підписки.

Я знаю з досвіду, що нелегко розпочати інформаційний бюлетень, незалежно від сфери діяльності. Але за допомогою кількох простих для реалізації кроків ви зможете запустити інформаційний бюлетень, який сподобається всій вашій спільноті спортзалів.

Складіть план

Перш ніж почати складати свій перший лист, складіть загальний план. Конкретно визначте аудиторію вашого інформаційного бюлетеня. Я припускаю, що ви хочете надсилати електронні листи, особливо учасникам, але кожен може зареєструватися. Отже, який тип людей отримає вашу електронну пошту та які їхні переваги.

Виходячи з цих уподобань, ви також можете встановити мету розсилки. Ви хочете залучити більше відвідувачів на веб -сайт клубу, більше лайків на сторінці у Facebook, чи хочете, щоб це був спосіб інформувати учасників, чи надавати корисну інформацію з інших Інтернет -джерел? Таким чином ви дізнаєтесь, про що буде мова у ваших листах.

Зрештою, визначте, скільки разів на місяць ви хочете надсилати інформаційний бюлетень.

Моя порада - починати з одного на тиждень або кожні два тижні. Тоді, якщо ви помітите, що коефіцієнт відкриття високий і у вас є більш насичений вміст, ви можете надсилати його ще частіше.

Створюйте шаблони

Незалежно від служби рефералів, якою ви користуєтесь & icircl, вам знадобиться принаймні один шаблон електронної пошти.

В ідеалі цей шаблон повинен поважати брендинг вашого клубу, включаючи кольори та тип зображень, що використовуються. Розсилка повинна бути продовженням веб -сайту фітнес -клубу.

Створюючи шаблон електронної пошти, потрібно враховувати різні типи електронних листів, які ви будете надсилати. Таким чином, ви можете створити єдиний шаблон, який легко змінювати незалежно від вмісту.

Пам’ятайте, що ви будете працювати з цим шаблоном щоразу, коли будете надсилати електронний лист інформаційного бюлетеня. Тому його потрібно легко налаштувати.

Після надсилання кількох видань інформаційного бюлетеня ви можете визначити інші шаблони, які можна додати до списку шаблонів.

Крім того, інформаційний бюлетень зазвичай містить кілька блоків тексту, а не лише один, як у випадку з пропозиціями чи сезонними електронними листами. Тож майте на увазі цей аспект під час створення першого шаблону.

Створіть перший інформаційний бюлетень

Тепер, коли ви зрозуміли всі аспекти вашого нового інформаційного бюлетеня, настав час повірити першому випуску.

Кожен інформаційний бюлетень містить деякі компоненти, які потрібно включити.

Тема листа

Я не хочу вас турбувати, але це найважливіша частина будь -якого електронного листа. Вам потрібно знайти цікаву тему, яка привертає увагу серед десятків або сотень листів, які одержувач отримує щодня.

Навіть якщо ми говоримо про кілька слів, у вас є кілька варіантів.

Ви також можете додати смайли, бажано на початку тексту, щоб ваша електронна пошта виділялася. Але уникайте використання декількох.

Попередній перегляд тексту

Це розширення теми.

Він повинен містити від 5 до 8 слів і описувати трохи змісту електронного листа.

Назва інформаційного бюлетеня

Кожен бюлетень, який ви надсилаєте, повинен мати загальну тему, а головний заголовок повинен відображати цю тему. Навіть якщо у вас є змішана інформація, це не означає, що ви не можете додати загальну назву, репрезентативну для всього вмісту.

Наприклад, якщо ви надсилаєте інформаційний бюлетень зі статтями в Інтернеті, ви можете розмістити загальний заголовок, такий як & rdquoВаша тижнева доза спорту та здоров'я & rdquo.

Зміст інформаційного бюлетеня

Згрупуйте кожен предмет у чітко окреслені блоки тексту. Якщо ви рекламуєте статтю в кожному блоці, додайте заголовок і два речення, які описують статтю. Наприкінці не забудьте вставити кнопку з текстом, який запропонує читачеві відкрити статтю.

Те ж саме відбувається, якщо ви рекламуєте пропозицію підписки. Він містить кнопку, яка перенаправляє читача на сторінку, де він може купити підписку в Інтернеті, або хоча б там, де він може дізнатися більше інформації.

Не забудьте перевірити

Після створення електронної пошти надзвичайно важливо її перевірити. Незалежно від обраної вами служби надсилання, у вас має бути можливість надіслати тестовий лист на вашу адресу.

Таким чином, перевіряйте інформаційний бюлетень не тільки на робочому столі, а й на телефоні.

Ідеї ​​щодо змісту інформаційного бюлетеня

Я знаю, що початок складніший. Отже, якщо ви хочете запустити інформаційний бюлетень для свого тренажерного залу, але у вас не надто багато ідей щодо вмісту, я залишу вам деякі пропозиції нижче.

Не забудьте стежити за частотою відкриття електронних листів, щоб ви могли дізнатися, які теми цікаві вашій аудиторії. Таким чином, ви зможете значно полегшити контент -план.

Кураторський вміст

Виберіть статті з фітнесу, спорту та оздоровлення з різних веб -сайтів румунською або навіть англійською мовами. Ми говоримо про останні тенденції спортивного інвентарю або про останні гаджети для тренувань чи порад щодо харчування. Виберіть принаймні п’ять цікавих статей і не забудьте посилатися на них.

Здорові рецепти

Зберіть ряд здорових рецептів, не обов’язково вегетаріанських або веганських, які можна зробити за короткий час, не докладаючи особливих зусиль. Ви можете обрати конкретний інгредієнт як "основну тему" і додати більше рецептів на основі цього інгредієнта. Наприклад, 5 рецептів зі спаржею або 4 рецепти крутого полуничного десерту.

Останні публікації в блозі

Якщо у вас вже є блог на веб -сайті спортзалу, ви можете щомісяця надсилати інформаційний бюлетень з новими статтями, опублікованими за останні кілька тижнів. Містить назву, короткий опис деяких речень і, можливо, основну картину статті. Не забудьте кнопку посилання, щоб відкрити статтю.

Вміст соціальних медіа

Якщо у вас уже є хештег для Facebook та Instagram, яким користуються учасники, ви можете надіслати інформаційний бюлетень із фотографіями, позначеними за останні кілька тижнів. Створіть колаж або згрупуйте зображення за темами (заняття йогою, тренування в тренажерному залі тощо) і не забудьте пов’язати кожне з них з обліковим записом особи, яка спочатку опублікувала зображення.

Історії успіху учасників

Визначте кількох учасників, які досягли запропонованої вами фітнес -мети у вашому тренажерному залі. Зробіть коротке інтерв’ю з 4 або 5 запитаннями, щоб розповісти вам, як вони керували своїм виступом, що переконало їх обрати ваш спортзал і як вони тренувалися.

Ідеї ​​тренувань

Оскільки аудиторію вашого інформаційного бюлетеня складають люди, які захоплені фітнесом, їм, звичайно, також будуть цікаві поради щодо тренувань. Таким чином, ви можете знімати різні вправи або розробити навідні зображення, щоб навчити його новим вправам.

Ви отримуєте бонусні бали, якщо ви налаштовуєте тренування з тренажерами.

Профіль тренера

& Icircn щомісяця ви можете надсилати електронний лист із профілем тренера. Не забудьте включити хоча б фотографію, деяку інформацію про нього, а також типи тренувань, у яких він найкращий. Таким чином, ви можете популяризувати сеанси PT & icircn природним чином.

Профіль класу

Якщо ви організовуєте групові заняття, можна виділити тип класу. Таким чином, учасникам, які ще не брали участь у заняттях, буде цікаво спробувати.

Не забудьте згадати ступінь складності, якщо вам потрібен певний аксесуар, короткий опис режиму та icircn, що відбувається, а також інструктора, який його координує. Не забудьте фотографії з уроку.

Події, новини та акції

Звичайно, інформаційний бюлетень - це чудовий спосіб поінформувати учасників про новинки клубу. Тому не забудьте включити інформацію про майбутні події або якщо ви запустили нову послугу. Звичайно, спеціальні пропозиції, акції або нові види підписок також можуть замінити ваш інформаційний бюлетень.

Якщо ви не встигли все прочитати.

Любителі фітнесу, які обрали ваш спортзал, зробили це не тільки для вашої колекції інвентарю. Багато бачать фітнес -клуб як спільноту, яка допомагає їм досягати своїх цілей у сфері фітнесу. Фізичні вправи - це не щось стомлююче вилучення зі списку, а частина здорового способу життя.

Створюючи інформаційний бюлетень для своїх членів, ви зміцнюєте дух спільноти і показуєте, що ви дбаєте про своїх членів, навіть коли вони не відвідують спортзал. За допомогою постійного інформаційного бюлетеня ви станете частиною їхнього життя, і ви будете нагадувати їм про ваші послуги, чудову атмосферу та всі інші причини, чому вони обрали ваш клуб.


Наум Аліна: "Йога допомогла мені стати найкращим варіантом зараз".

Наум Аліна є акредитованим інструктором Альянсу йоги з 2019 року і практикує йогу з 2016 року. Заняття йогою допомогли їй бути поміркованішою та по -іншому дивитися на вирішення проблем. Практикуйте йогу щодня і медитуйте щоранку.

Детальніше про Аліну в ексклюзивному інтерв’ю Yogasat:

«Я акредитований інструктор Альянсу йоги, йога 200 годин TTC, курс, закінчений у Школі фітнес -Скандинавії у січні 2019 року, моїми викладачами були: Беко Кейджі та Денис Дочіою, я також є майстром тренера з пілатесу також у школі Фітнес Скандинавія плюс інші спеціалізації в цій же школі.

В основному йога з 2016 року, я шукав цей вид практики, тому що він приносить мені внутрішній спокій, я досить збуджена людина. Я працюю з собою за допомогою медитації / віньяси, щоб легко знайти свою емоційну рівновагу. Спочатку медитація була надзвичайно важким кроком для подолання, але я радий, що мені це вдалося. Я щасливіший, коли бачу, що мої діти копіюють мої звички, і їх медитація виходить дуже легко.

Перший ефект, який я помітив, починаючи з занять йогою, - це те, що вона розвиває мене особисто кожен день, це допомогло мені стати найкращою версією себе на даний момент, я все ще працюю над цим. Я помітив, що оточуючі мене іноді легко сприймають як «емоційного психолога», або я просто відчуваю вібрацію, яка допомагає їм легко відкритися переді мною.

Не тиснучи так сильно на фізичну сторону, мені вдається досягти того, що я задумав, з точки зору позицій, гнучкості, рівноваги.

Йога повністю змінила мене з усіх точок зору, особливо з точки зору мислення, спостереження за речами навколо мене, лише тиску на ніщо, сприйняття їх такими, якими вони є, тому що все відбувається з певною метою. Але я проста людина і, як і будь -яка інша, у нас є злети і падіння, за допомогою йоги я більш стриманий і бачу вирішення проблем інакше, ніж раніше.

Практика самої йоги означає не лише частину поз, вона також включає в себе те, як ви поводитесь у суспільстві і що передаєте. В основному щоденна йога, хоча це коротка медитація, дихальні техніки, які мене сильно заспокоюють, приносить мені багато концентрації, привітання Сонця вранці або привітання Місяця ввечері, навіть якщо я готуюсь до Мої учні, або навіть сама фізична практика, вітається будь -яка практика, менша чи більша з точки зору часу чи зусиль. Найвірніша практика - це коли ти передаєш у суспільстві все, що ти навчився зі свого особистого досвіду йоги, пропонуючи оточуючим корисні методи йоги, щоб мати кращу якість життя, бути прийнятими такими, якими вони є, любити один одного, припинити критикувати / судити.

В основному більшість спортивної йоги проти свідомої йоги, але це залежить від того, що мені зараз потрібно.

Найчастіше я медитую вранці, коли прокидаюся, це медитація з увагою до дихання. Це робить мене більш узгодженою та організованою протягом дня.

Якби заняття йогою були включені до найменших навчальних закладів (дитячий садок / ясла) там, почалася б зміна людяності, адже діти - найкращі, ті, хто вас не судить, давайте не змінювати їх. Вони були відбиті в програмах мозку любити один одного, бути добрими один до одного, не нападати один на одного потворними словами та фізичними злами, допомагати один одному. Діти мали б розвивати гарний, творчий персонал, який би міг вирішити будь -яку проблему, без тривог і змагань. Є багато дорослих, які не думають займатися йогою, тому що вони неправильно ставляться до цієї практики, сприймають її як релігію і вважають, що вона промиває їм мізки. Йога - це пізнати себе, бути найкращим варіантом, знайти рішення у всьому, не блокуючи мозок.

У мене немає конкретного майстра, за яким я хочу піти. Я слідкую за різними майстрами, слухаю, відфільтровую свою інформацію звідусіль і з кожного беру те, що мені потрібно. Я стежу за тими з саттва -йоги в Індії, за тими, хто з Ало -йоги, Маріани Драган, Дениса Дохіою, Беко Кейджі, Вероніки Алекс, я також слідкую за своїми колегами, ми повинні вчитися у кожного трохи, навіть у моїх дітей, яких я вчу.


Відео: Йога. Тренировка в фитнес клубе Сафари